¿Cómo mejorar tu ritmo circadiano?

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¿Que regula el reloj circadiano?

      Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios. 

      Uu ritmo circadiano es una mezcla entre tus propios hábitos de sueño y tu instinto animal. Nuestra biología, o nuestro reloj biológico, nos dice cuándo hacer determinadas cosas, incluido cuándo dormir. En términos más técnicos, el ritmo circadiano son los cambios físicos, mentales y de comportamiento que sigue tu ciclo diario, y que instintivamente te hace realizar distintas acciones por el bien de tu salud.

      Hay gente que tiene un ritmo circadiano insano que nace de malos hábitos y de diferencias biológicas. Cambiar tu reloj biológico en beneficio de tu salud requiere tiempo y perseverancia, pero es algo fácil de hacer. Aquí tienes algunos tips fáciles que te pueden ayudar.

      Maneras seguras de mejorar tu ritmo circadiano

      • Dieta rica en proteínas Las proteínas te da fuerza y energía para afrontar el día 
      • Toma el sol 
      • Haz ejercicio a diario 
      • Reduce el estrés 
      • Sé creativo 
      • Nada de wifi 
      • No uses mucho el celular
      • No uses muchas redes sociales
      • Apaga todos los aparatos, desenchúfalos que no haya nada prendido en el cuarto.
      • Establece una hora de ir a dormir 
      • Duerme por la noche


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