Baja Tu Colesterol Y Limpia Tus Arterias Así

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Excelente video del Dr La Rosa absolutamente imperdible y recomendable.

Resumen de ¿Qué Hacer?
  1. Baja alimentos de alto índice glicémico
  2. Evitar el consumo de grasas trans
  3. Hacer ejercicios 
  4.   de fuerza y
  5.   de corto periodo de tiempo y con mucha intensidad (por ejemplo correr 200 mts)
  6. Tomar suplementos de Omega 3
  7. Aumentar el consumo de fibra 
    1. prebiótica  (Inulina)y 
    2. probiótica
  8. Hacer una limpieza hepatica (Suplementos de glutatión, colina, cardio Mariano o vinagre de manzana)
  9. Evitar del daño de la pared de las arterias
    1.       evitar la inflamación
    2.       No consumir dieta rica en azucares
    3.       No fumar
    4.       Aceites vegetales insalubres (Aceite de coco, animales, canola o soja)
    5.       comida chatarra
    6.       bajos niveles de vitamina E
  10. Ver los predictores del riesgo cardiovascular LDL vs HDL y los TG
  11. Hacer ayuno intermitente

El objetivo es aumentar el HDL y disminuir los Triglicéridos esto se logra cuando consumimos nuestras grasas como materia de energía.

Video anterior de colesterol (más simple)

Limpieza hepática:

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