¿Cómo conciliar el sueño e 2 minutos?

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How to Fall Asleep Fast (US Military Technique)

La Escuela militar de la Armada de los Estados Unidos creó una rutina para ayudar a los pilotos a conciliar el sueño en 2 minutos o menos. A los pilotos les llevó alrededor de 6 semanas de práctica, pero funcionó, incluso después de beber café y con ruidos de disparos de fondo.

Funciona incluso para las personas que necesitan dormir sentadas, los pasos son:

  • Relaja toda la cara, incluidos los músculos del interior de la boca.
  • Deja caer los hombros para liberar la tensión y deja que tus manos caigan a los lados de tu cuerpo.
  • Exhala, relajando tu pecho.
  • Relaja tus piernas, muslos y pantorrillas.
  • Despeja tu mente durante 10 segundos imaginando una escena relajante.

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