¿Cómo hacer que el café sea un estímulo para el cerebro?

-

 


Experimentos con animales revelan los efectos moleculares de la cafeína en las neuronas y otras células cerebrales. La cafeína podría hacer más que proporcionar un impulso temporal en el estado de alerta: también podría crear cambios duraderos en el cerebro. Hay algunas formas en que el café puede ayudar al cerebro: La cafeína aumenta la serotonina y la acetilcolina, lo que puede estimular el cerebro y ayudar a estabilizar la barrera hematoencefálica. Los micronutrientes de polifenoles en el café pueden prevenir el daño de los tejidos por los radicales libres, así como el bloqueo de los vasos sanguíneos del cerebro.

¿Cómo hacer que el café sea un estímulo para el cerebro?

A través de mis investigaciones y estudios, descubrí que el café tiene más efectos buenos que malos cuando se consume con moderación. Se recomiendan de dos a cuatro tazas por día, o menos de 400 miligramos de cafeína. Beber granos de café recién molidos y tostados oscuros también puede disminuir los químicos no deseados en su bebida.

Así es como tomo café para maximizar sus beneficios para estimular el cerebro:

1. Practica la inteligencia corporal
El café no funciona para todos y puede tener efectos adversos, especialmente si se consume en exceso.
 Para decidir cuánta cafeína consumir (o si consumirla), sintonice su inteligencia corporal innata. Esto significa reconocer cómo te hacen sentir los alimentos y las bebidas, y luego actuar en consecuencia.
Si el café no te hace sentir bien después de beberlo, probablemente no sea bueno para tu cuerpo.

2.El café parte de tu rutina matutina
Las rutinas matutinas pueden ayudar a aumentar la aptitud cerebral y los sentimientos de propósito. Después de meditar por la mañana, tomaré un café con leche dorado con cúrcuma, con un trago de espresso.  Encuentre una forma igualmente satisfactoria de hacer que el café sea parte de su mañana.

3. Elimina las cafeterías
Ahorrar dinero y preparar tu café en casa te da la opción de usar ingredientes saludables y evitar los procesados ​​que pueden inflamar el intestino y el cerebro. Por ejemplo, en lugar de comprar un moka latte azucarado, puede preparar una de mis bebidas de café caseras favoritas: mezcle café y cacao rico en antioxidantes con leche de coco sin azúcar para agregar grasas saludables, una pizca de canela para aumentar la cognición, y una gota de vainilla para un sabor indulgente.


References
https://www.nature.com/articles/d41586-022-01487-4?fbclid=IwAR2wZdmwnY8bo_-vs8QUpijS5Hn1lNbRXXnXqlHC7duuN0n7D7Ze3quNwy4
https://www.cnbc.com/2022/02/15/is-coffee-good-for-your-memory-a-harvard-brain-expert-shares-how-she-maximizes-its-health-benefits.html

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

¿Formamos médicos o profesionales de la enfermedad? Una mirada crítica a la educación médica occidental

-
Imagen
La formación médica en los países occidentales ha logrado avances impresionantes en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades.  Se trata, sobre todo, de aprender a vivir bien . No hay duda de que contar con profesionales capacitados para identificar una patología, entender su fisiopatología y aplicar tratamientos eficaces ha salvado millones de vidas. Sin embargo, esta misma formación adolece de una gran carencia: el conocimiento profundo y práctico sobre cómo promover y preservar la salud. Las universidades, facultades de medicina e instituciones de formación sanitaria, en su mayoría, preparan a sus estudiantes para enfrentar la enfermedad, no para fomentar el bienestar. Así, producimos profesionales de la enfermedad , expertos en detectar lo que está mal, pero no necesariamente en cultivar lo que está bien. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecc...
Leer más

🧠 ¿ChatGPT cambia tu cerebro? El estudio viral del MIT y la verdad detrás de la imagen

-
Imagen
En los últimos días, se ha vuelto viral en redes sociales una imagen que afirma que el MIT (Massachusetts Institute of Technology) realizó un escáner cerebral a usuarios de ChatGPT y que los resultados fueron "aterradores". La publicación muestra dos hemisferios cerebrales: uno supuestamente de un usuario de ChatGPT, con conexiones activas, y otro de alguien que no lo usa, con menos actividad. Pero... ¿es esto cierto? ¿Puede realmente el uso de inteligencia artificial como ChatGPT modificar nuestra actividad cerebral? 🔍 Analizando el contenido Primero, es importante aclarar que no existe evidencia científica ni estudios oficiales del MIT que hayan sido publicados sobre escaneos cerebrales vinculados al uso de ChatGPT. La imagen es parte de una campaña visual llamativa, diseñada para captar atención y viralizarse, pero no representa un estudio científico real. 💡 ¿Puede la IA estimular nuestro cerebro? Aunque esta imagen es sensacionalista, sí hay algo de verdad d...
Leer más

¿Cómo funciona un monitor de signos vitales?

-
Imagen
¿Qué muestra un monitor de signos vitales? Un monitor de signos vitales es un dispositivo que permite detectar, procesar y desplegar en forma continua los parámetros fisiológicos del paciente. Consta además de un sistema de alarmas que alertan cuando existe alguna situación adversa o fuera de los límites deseados.  Los monitores multiparamétricos se encargan de recoger, mostrar y almacenar todas las constantes vitales del paciente. Trabaja de forma diferente para cada signo vital. Por ejemplo, para medir la frecuencia cardíaca, recoge mediante electrodos la actividad eléctrica del corazón y la amplifica. Para medir la frecuencia respiratoria recoge y amplifica los movimientos respiratorios del tórax. Para determinar la cantidad de oxígeno del paciente lo hace a través de su pulso. Todos estos parámetros  son mostrados por separado en el monitor de constantes vitales . En el caso de que alguno de ellos esté por debajo o encima de lo normal para la edad del paciente, o se genere...
Leer más