Ramadán: ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando ayunas hasta 20 horas durante 30 días seguidos?

 

El Ramadán es uno de los pilares básicos de la religión islámica que, fielmente, cumplen los musulmanes de todo el mundo. Este 2022, se inicia el sábado 2 de abril, aunque su fecha cambia cada año ya que depende, en gran medida, del ciclo lunar. Cada año, millones de musulmanes ayunan desde la salida del sol hasta la puesta durante 30 días como parte de la festividad del Ramadán. En los últimos años, el Ramadán se ha celebrado coincidiendo con los meses de verano en el hemisferio norte, cuando los días son más largos y el clima más cálido. Esto significa que algunos países, como Noruega, las personas ayunarán hasta 20 horas cada día este año.

• ETAPA 1 Comienzo: días 1 a 3: La parte más difícil son los primeros días. Técnicamente, el cuerpo no entra en un "estado de ayuno" hasta ocho horas después de su última comida. Esto se produce cuando el aparato digestivo termina de absorber los nutrientes de los alimentos. Cómo hacer ejercicio, comer y dormir bien en ayunas. Poco después, el cuerpo recurre a la glucosa almacenada en el hígado y en los músculos para proporcionar energía. Una vez que se agotan las reservas de glucosa, la siguiente fuente de energía para el cuerpo es la grasa.
• ETAPA 2 Cuidado con la deshidratación: días 3 a 7. A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse al ayuno, las grasas se descomponen y se convierten en azúcar en la sangre. La ingesta reducida de líquidos durante el ayuno debe reponerse durante la noche, de lo contrario, la sudoración puede provocar deshidratación. 
• ETAPA 3 El cuerpo se acostumbra: días 8 a 15. En la tercera etapa, quien ayuna verá cómo su estado de ánimo mejora a medida que tu cuerpo se adapta completamente al ayuno.
• ETAPA 4 Desintoxicación: días del 16 al 30. Durante la última mitad de Ramadán, el cuerpo se habrá adaptado completamente al proceso de ayuno. El colon, el hígado, el riñón y la piel pasarán por un período de desintoxicación a estas alturas

Referencias

https://www.bbc.com/mundo/noticias-48186817

https://www.mundodeportivo.com/uncomo/fiesta/articulo/que-es-el-ramadan-y-en-que-consiste-52102.html