Importancia de la testosterona

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La testosterona es la hormona sexual más importante que tienen los hombres. De esta dependen las características típicamente masculinas, como el vello facial, púbico y corporal, y también los músculos. Esta hormona también ayuda a mantener el impulso sexual, la producción de espermatozoides y la salud de los huesos. 


¿Como aumentar los niveles de testosterona de forma natural?

  • Hacer más actividad física 
  • Levantar pesas 
  • Comer una dieta balanceada de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos 
  • Dormir bien lo suficiente y de buena calidad durante la noche 
  • Aumentar la ingesta de vitamina D
  • Tomar un poco de sol
  • Tomar suplementos de minerales y vitaminas.
  • Minimizar los niveles de estrés y de cortisol.


¿Qué alimentos ayudan a aumentar los niveles de testosterona?

  • Huevo. Un alimento excelente que se puede consumir a diario. 
  • Ajo. El ajo es uno de los alimentos que mejora la actividad sexual masculina. 
  • Aguacate. 
  • Nueces. 
  • Brócoli. 
  • Arándanos. 
  • Granada.
  • Ostras. 
  • Ginseng 
  • Ginkgo biloba.

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