¿QUE HACE UNA BUENA ALIMENTACIÓN?

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Es la que nos aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos. Por eso, es importante elegir alimentos variados, frescos y naturales como: Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales. Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.

  • Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
  •  Comer legumbres con regularidad.
  • Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
  • Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
  • Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.
  • Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
  • Limitar el consumo de sal.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.
  • Beber mucha agua a diario.



¿QUE HACE UNA BUENA ALIMENTACIÓN? 

✅ MEJORA EN PIEL, CABELLO Y UÑAS

✅ FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNE

✅ MEJORA EL ÁNIMO Y LA SALUD MENTAL

✅ BRINDA ENERGÍA Y DISPOSICIÓN Y MUCHOS OTROS BENEFICIOS INFINITOS EN TU VIDA 🧘🏼

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Referencias

https://www.fao.org/zhc/detail-events/es/c/214216/


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