Suplementos minerales no deben mezclarse
Es posible que los suplementos no solo interactúen entre sí, sino también con los medicamentos que esté tomando. Un proveedor de atención médica puede ayudar a evaluar su régimen.
Muchas personas toman suplementos para ayudar con las condiciones de salud o mejorar su bienestar. Las vitaminas, los minerales, las hierbas y los probióticos son todo tipo de suplementos que pueden ayudar a la salud (FDA, 2022). Incluso podría tomar una combinación de suplementos. Pero hay ciertas combinaciones que no se deben tomar. Los suplementos pueden interactuar no solo entre sí, sino también con los medicamentos que esté tomando. Por eso es importante conocer las posibles interacciones de los suplementos.
Combinaciones de suplementos que se deben evitar
Los suplementos pueden tener beneficios para la salud, pero también pueden tener riesgos para la salud. Por ejemplo, a veces los ingredientes de ciertos suplementos pueden alterar las pruebas de laboratorio o tener efectos negativos durante la cirugía (FDA, 2022). Los riesgos que pueden surgir al tomar suplementos pueden aumentar si toma más de un suplemento. Aquí hay algunas combinaciones de suplementos sobre las que debe hablar con un proveedor de atención médica, y lo que podría necesitar hacer si toma ambos.
magnesio y calcio
El magnesio es un mineral que se necesita para ayudar con cientos de procesos de su cuerpo, incluida la función muscular y nerviosa, el control del azúcar en la sangre y la regulación de la presión arterial. Se encuentra en alimentos como vegetales de hoja verde, así como en legumbres, nueces, semillas y granos integrales. También está disponible en una variedad de formas de suplemento, aunque es posible que no se recomiende tomarlas (MedlinePlus, 2021).
Tener niveles bajos de magnesio se ha asociado con enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis (huesos frágiles). Los niveles demasiado bajos de magnesio son raros, pero es más probable entre aquellos que (MedlinePlus, 2021):
tener alcoholismo
Tiene una enfermedad gastrointestinal o una cirugía que hace que su cuerpo no absorba adecuadamente los nutrientes.
Tiene diabetes tipo 2
son mayores
El calcio es otro mineral importante para la salud de los huesos. Se puede encontrar en alimentos como la leche, el yogur y el queso. En los EE. UU., el 30 % de los hombres y el 60 % de las mujeres consumen menos calcio (USDA, 2020). Se puede solicitar un suplemento si la ingesta dietética del mineral es insuficiente. No obtener suficiente calcio puede provocar una reducción de la resistencia ósea y osteoporosis (NIH, 2022).
Tomar ambos minerales juntos puede resultar en una disminución de la absorción de magnesio si toma dosis muy altas de calcio (2600 mg al día). Se recomienda que las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio que toman suplementos de calcio tomen el calcio a la hora de acostarse en lugar de durante una comida. Esto se debe a que tomar el suplemento de calcio durante una comida podría afectar negativamente la cantidad de magnesio dietético que se ingiere (NMD, 2022).
Vitamina C y cobre
La vitamina C ayuda a crear colágeno, una proteína que ayuda a sanar las heridas. Las personas toman suplementos de vitamina C por varias razones, incluso para ayudar a combatir infecciones, reducir el dolor después de una cirugía o disminuir la presión arterial (NMD, 2022).
El mineral cobre está involucrado en la producción de energía y ayuda a crear el tejido conectivo, que le da estructura al cuerpo. Las personas con enfermedades cardiovasculares pueden tomar suplementos de cobre, ya que se ha demostrado que ayudan a cambiar los niveles de lípidos en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica. El suplemento también se ha utilizado en la enfermedad de Alzheimer ya que se ha observado deficiencia de cobre entre las personas con la afección (NIH, 2021).
Existe alguna evidencia de que tomar grandes cantidades de vitamina C (más de 1500 mg) puede reducir la absorción de cobre. El hallazgo se basó en una investigación realizada entre hombres jóvenes, y es probable que solo afecte a las personas cuyo consumo de cobre es bajo (NMD, 2022).
Hierro y té verde
El hierro es un mineral que es una parte esencial de los glóbulos rojos que transfiere el oxígeno de los pulmones a los tejidos. Los suplementos de hierro generalmente se recomiendan para las personas que tienen anemia por deficiencia de hierro, cáncer y ciertos trastornos gastrointestinales, así como para las embarazadas (NIH, 2022).
El té verde se ha vuelto popular para sorber y tomar como extracto. Se ha promocionado para ayudar a mejorar el estado de alerta mental, aliviar los síntomas digestivos y los dolores de cabeza, y proteger contra el cáncer y las enfermedades cardíacas (NIH, 2020).
Tomar té verde con hierro puede reducir la absorción del mineral. Si bien el efecto puede no ser significativo para la mayoría de las personas, si toma ambos, aún puede considerar tomarlos en momentos separados (NMD, 2022).
Suplementos que pueden interactuar con medicamentos
Ciertos suplementos dietéticos pueden cambiar la absorción, el metabolismo o la excreción de un medicamento. Si eso sucede, puede afectar la potencia de su medicamento, lo que significa que puede obtener demasiado o muy poco del medicamento que necesita (FDA, 2022). Aquí hay varias vitaminas y suplementos comunes y con qué medicamentos pueden interactuar.
Referencias
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