Ejercicios para estirar el psoas

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¿Cómo estirar el psoas?


Flexiona una de las rodillas y eleva la otra hacia atrás dando una ligera patada para luego acabar apoyando el empeine del pie en el taburete. Es muy común que las rutinas de construcción de la base puedan causar una excesiva acortamiento y tensión en su cuerpo. Cultiva la longitud y la fuerza en tu músculo psoas ubicado en el centro, sin crear una contracción excesiva. Practique una serie de posturas que pueden ayudar a fortalecer y brindar más estabilidad a su región ilio-lumbar. A medida que avanza en cada postura, sintonice hacia adentro y concéntrese en la importancia de su músculo psoas a lo largo de su práctica. Accesorios necesarios: un bloque, una manta, un cabezal y una correa.

Mantén esta postura con la espalda erguida durante unos segundos y vuelve a la posición inicial para cambiar de lado

Referencias
https://youtu.be/kibVUeXFmwA

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