Potenciar el equilibrio para cuidar la postura

Es importante para cuidar la postura potenciar el equilibrio (estabilidad) desde un trabajo de nivelación de fuerzas opuestas que se compensan (activan) y anulan (inhiben) para conseguir, de esta manera, esa adecuada alineación postural que resulta tan crucial para gozar de una buena salud, prevenir dolores y/o lesiones". 

Pautas para ayudar cuidar la postura:

1. Tomar conciencia de nuestra alineación corporal: "Colocarnos ante una pared, apoyando la cabeza, la parte superior de la espalda, los glúteos y los talones, y buscar la autoelongación -con la respiración como herramienta principal- nos ayudará a constatar si nuestra postura es adecuada o no y, en virtud de esto, corregirla".

2. Realizar un trabajo de fuerza compensatorio. "Uno de los errores posturales más comunes es flexionar el tronco hacia adelante y rotar los hombros hacia adentro. Para contrarrestarlo y compensarlo, evitando así tensiones y posibles lesiones, resulta muy útil activar, mediante trabajo de fuerza, las cadenas musculares de rotación externa y extensión".

3. Potenciar la movilidad de la cintura escapular. "Para que la articulación se mueva en su rango óptimo, debemos de evitar que la musculatura esté rígida o sobrecargada con ejercicios específicos para conseguirlo".

Referencias

https://briangrant.org/five-tips-for-improving-balance-and-posture/

https://www.easyflexibility.com/products/perfect-posture?gclid=Cj0KCQiAwJWdBhCYARIsAJc4idD1mMGrNaEUSpPz7mP0a3AVaqtwnjA9ZXUY-DoQ-5KmTRuWgX6S-vgaAmZZEALw_wcB

https://quiz.betterme.world/en/first-page-generated?flow=995&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=gen_recurring_3IO_flow995_cpa40_cid17263953488/200&utm_content=598043478679&utm_term=balance%20exercises%20for%20seniors&gclid=Cj0KCQiAwJWdBhCYARIsAJc4idAiNj-GGYfzvlVJFI068w8Qf5PpMfXQDpAOs41lfwQQXPw7ArLwKGcaAnjoEALw_wcB