¿Cómo Respirar durante el Press de Banca?

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Para la correcta ejecución es muy importante la respiración. Dos pasos fundamentales a memorizar con la press banca y la respiración son:

  • A. EXHALAR CUANDO SE LEVANTA LA BARRA CON EL ESFUERZO
  • B. INHALAR  CUANDO LA BARRA BAJA



Se debe hacer la press banca, vinculando la respiración y el movimiento, tal que:

  • Sujetar la barra, con un agarre fuerte y seguro. Sacarla del rack
  • Con los brazos extendidos, inhalar, tomando una profunda bocanada de aire, de modo que se expanda la caja torácica
  • Seguidamente ir bajando el peso hasta que toque vuestro pecho
  • Con la caja torácica completamente expandida, tal como comienzas a levantar el peso, hasta la posición inicial, irás exhalando lentamente
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