Remo con barra en banco inclinado
Si buscas ejercitar la espalda a nivel trapecio y al mismo tiempo los músculos de los brazos, el remo con barra en banco inclinado es un genial ejercicio. Es fundamental que aprendas a llevar a cabo de manera correcta la técnica para lograr los objetivos deseados y, así, poder eludir lesiones, contracturas o cualquier tipo de problema. A continuación, te decimos cómo realizar este ejercicio.
Los músculos que se trabajan con el remo con barra o mancuernas en banco inclinado son: los trapecios medio e inferior, así como, infraespinoso, deltoides posterior, bíceps y braquiales.
¿Cómo hacer remo con barra banco inclinado?
- Antes de iniciar con el remo con barra en banco inclinado, debemos ajustar un banco y dejarlo en una inclinación óptima de 30 a 45 grados. Una vez que comencemos, colócate sobre tu espalda y coge la barra de forma firme, una vez hecho esto, llévalas sobre tus hombros con los brazos extendidos casi en su totalidad.
- Una vez hecho esto, el siguiente paso consiste en juntar los omóplatos y sacar un poco el pecho. Luego, vamos a bajar la barra, flexionando los codos, a la altura de los dorsales. Haremos una pequeña pausa y, posteriormente, iniciamos a la posición inicial.
- Como con todos y cada uno de los movimientos de tracción que se llevan a cabo con el fin de trabajar los grupos musculares de la espalda, siempre tenemos la opción de potenciar al máximo la tensión de los músculos.
- Si nos cuesta demasiado trabajo el realizar el ejercicio; entonces podemos tirar sólo a la mitad de lo que corresponde a la extensión total del ejercicio.
Referencias
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