Rutina abdominales

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El fortalecimiento de la musculatura abdominal para mantener los niveles requeridos de fuerza y resistencia, y ayudar a mantener el equilibrio y estabilización de la columna, ademas es un medio efectivo para reducir o controlar el peso corporal. les paso una rutina facil.

Paso 1
 2 series de 10 de Remos
ŅQB

Paso 2
2 series de crunch cortitos.
El crunch abdominal es un tipo de ejercicio para el abdomen en el que te recuestas el suelo con las piernas flexionadas para levantar brevemente tu espalda de manera que ejerzas toda la presión en tu abdomen.

Paso 3
Crunch cortitos tomando los tobillos 2 series de 10.

Paso 4
Flexionadas rodillas y las llevó al pecho. 2 series de 10

Paso 5
Pedaleo como bicicleta 2 series de 10

Repetidos la rutina del 1 al 5


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