Fortalecimiento muscular en casa

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Según señala la experta, quien fue redactora médica y editora de 'HealthNews', el ejercicio de levantarse de la silla ayuda al fortalecimiento muscular del tren inferior.


Se recomienda contraer los músculos abdominales y exhalar mientras se levanta lentamente.

"Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie", sugiere la experta.



Así, con un ejercicio básico y rutinario, se puede "mejorar los esfuerzos para perder peso, prevenir la diabetes y reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca", según señala. (Ejercicios para tener una buena memoria según Universidad Harvard)


Referencias

https://www.eltiempo.com/deportes/otros-deportes/mejor-ejercicio-de-fuerza-para-tren-inferior-en-casa-segun-harvard-751537?fbclid=IwAR39v868P_NAFQxl9bNYtURaaHU68sIaf7tFMMspkvRYN6ks7o1X5oqWV-U

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