¿Qué pasa si tienes la vitamina D baja?

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 Si no se trata, la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis en adultos, raquitismo en niños y adversidades con los bebés de mujeres embarazadas. También la deficiencia puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, aunque se necesitan más estudios para definir bien las causas. 


¿Cómo subir vitamina D 25 Oh?

Las recomendaciones generales consisten en aumentar la exposición solar, y en incluir alimentos ricos o fortificados en esta vitamina: pescados (caballa, atún, sardinas, aceite de hígado de bacalao), huevos, leche, setas o champiñones y mariscos.

Tipos de vitaminas D

Vitamina D3 = colecalciferol. Fuente principal y se produce en la piel. El 7 dehidrocolesterol (pro Vitamina D3) por acción de la irradiación ultravioleta solar se convierte en la dermis y epidermis en vitamina D3 (colecalciferol).

El 25-hidroxivitamina D (25(OH)D3) (calcidiol). Este primer metabolito es el tipo circulante más abundante de la hormona, con poca actividad biológica y se produce principalmente en el hígado. El calcidiol es un indicador de las reservas corporales de vitamina D.

1,25 dihidroxivitamina D3 ( 1,25-(OH)2-D3) (calcitriol), es el metabolito más activo de la vitamina D y se produce en riñón.


Referencias

https://www.elsevier.es/es-revista-clinica-e-investigacion-ginecologia-obstetricia-7-articulo-relacion-entre-vitamina-d-salud-S0210573X20300769#:~:text=Adicionalmente%20la%20vitaminaD%20participa,estr%C3%A9s%2C%20depresi%C3%B3n%20y%20ansiedad).

https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-05-29/sexo-relaciones-pareja-alimentos-nutricion_2013642/#:~:text=El%20pene%20necesita%20vitamina%20D,que%20potencia%20tu%20deseo%20sexual.

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