¿Cómo activar la leptina para bajar de peso?

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Para bajar de peso intervienen muchos factores, como comer bien y hacer actividad física. Pero otras menos conocidas tienen que ver con procesos internos del organismo, y es allí que aparecen las llamadas hormonas para adelgazar. Y una de ellas es la leptina.


La función principal de la leptina es inhibir el apetito y generar saciedad, pero también ayuda a aumentar el gasto energético cuando ingerimos alimentos. 


¿Cómo aumentar la leptina?
  1. Evitar dietas estrictas y ayunos.
  2. Ejercicio regular y por largo tiempo preferiblemente en ayunas. 
  3. Dejar pasar por lo menos 5 horas ente comidas. 
  4. Tomar café. 
  5. Priorizar la ingesta de proteínas. 
  6. Controlar el estrés.
  7. Evitar el alcohol.
  8. Dormir bien cada noche.


Referencias
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2017-05-18/quemar-mas-grasa-revelados-por-nutricionistas_1383816/
https://www.xatakaciencia.com/salud/leptina-la-hormona-que-te-ayuda-a-adelgazar-asi-puedes-controlarla-para-perder-peso
https://www.clarin.com/internacional/activar-leptina-hormona-ayuda-adelgazar_0_U5ohIN0IZk.html


 


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