¿Porque es importante incluir en la rutina de ejercicios el peso muerto?

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El peso muerto mejora la fuerza de la espalda y del tronco, genera una espalda más fuerte significa una espalda más resistente. Es una técnica muy efectiva y ayuda a construir masa muscular. Además, es una técnica que ayuda a quemar más grasa incluso en reposo. Realizando correctamente la técnica peso muerto se estará ayudando a la buena educación postural. 

El peso muerto es un ejercicio básico de cualquier rutina, donde se trabaja (sóleos, gemelos, musculatura posterior del muslo -incluyendo los femorales-, glúteos, musculatura del core y erectores espinales). El peso muerto rumano es uno de los ejercicios más eficaces para el fortalecimiento de glúteos e isquiotibiales.

El movimiento es un ejercicio de la cadena muscular posterior que activa los músculos de la parte posterior del cuerpo.

El ejercicio de peso muerto:

  • Es un potente quemador de grasa
  • Es un ejercicio muy completo que crea músculos en todas las areas del cuerpo.
  • Fortalece los glúteos
  • tonifica y trabaja el abdomen
  • Al involucrar más de 10 grupos musculares produce un gran consumo de grasa
Existen tres variantes del ejercicio de peso muerto que permiten trabajar distintas partes de músculos glúteos


El peso muerto convencional hace trabajar más los cuádriceps.



El peso muerto rumano permite trabajar los femorales.




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