Rutina pesas

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Mancuerna Estocada (lunge):cuádriceps, isquiotibiales, los glúteos y, en menor medida, los músculos de la parte inferior de la pierna.
Mancuerna Peso muerto:Glúteos (glúteo mayor, glúteo menor y glúteo medio).
Mancuerna Vuelos laterales:deltoides.
Mancuerna Bicep Martillo: bicep braquial.
Mancuerna Tras nuca: triceps


Remo con/barra:trapecios, los romboides (entre los omóplatos) y la parte posterior de los hombros: todo lo que está por encima de los músculos dorsales.
Press c/barra: pectoral mayor

Curl de bíceps concentrado con apoyo en muslo.




Referencias
https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842#:~:text=Puedes%20trabajar%20todos%20los%20grupos,el%20martes%2C%20y%20as%C3%AD%20sucesivamente.

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842#:~:text=Puedes%20trabajar%20todos%20los%20grupos,el%20martes%2C%20y%20as%C3%AD%20sucesivamente.ttps://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-xxii-curl-de-biceps-concentrado

https://www.miguelworkfit.com/2019/11/extension-triceps-mancuerna-tras-nuca-dos-manos.html?m=1
https://www.entrenamientos.com/ejercicios/curl-de-biceps-con-mancuernas-de-pie-agarre-tipo-martillo



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