¿Cómo evitar que la testosterona baja?

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La testosterona baja puede dificultar obtener o mantener las erecciones. La testosterona estimula los tejidos del pene para que produzcan óxido nítrico, el cual inicia varias reacciones que causan una erección. Si los niveles de la hormona son demasiado bajos, un hombre puede no ser capaz de tener una erección.

Signos/síntomas del síndrome de déficit de testosterona (TD)
  • Falta de deseo sexual.
  • Reducción de la función eréctil.
  • Pérdida del vello corporal.
  • Menor crecimiento de la barba.
  • Pérdida de la masa muscular.
  • Sensación de agotamiento constante (fatiga)
  • Obesidad (sobrepeso)

 Para prevenir la testosterona alta debes:
  1. Mantener un peso saludable mediante una dieta baja en grasas y carbohidratos y con alto contenido en fibra.
  2. Practicar actividad física de forma regular.
  3. No consumir en exceso cafeína, tabaco y alcohol.
  4. Dormir bien durante la noche.
  5. Evitar altos niveles de estrés.
  6. Evitar tóxicos como alcoholny drogas
  7. Evitar disrruptores hormonales como BPA y glifosato.

Referencias

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