¿Como cuidar nuestro cerebro?

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 Las personas pierden neuronas, no obstante, gracias a la capacidad de neurogénesis del hombre, el proceso puede ser revertido -en varios casos-, antes de que sea demasiado tarde. “Perder neuronas constantemente está estrechamente relacionado con el estilo de vida de una persona, es decir, si uno las quiere cuidar debe ser responsable y entrenar el cerebro”, explica la profesional.

Pueden ser regeneradas, sanadas y estimuladas, para los profesionales hay varias cosas que se pueden hacer diariamente para avivar las neuronas y mejorar la salud. 

Entre las cosas que debemos hacer para cuidar el cerebro estan: 

  • alejarse del alcohol, 
  • el tabaco, 
  • las drogas, 
  • realizar actividad física, 
  • tener una alimentación saludable que priorice alimentos vegetales por sobre los de origen animal, 
  • garantizar un sueño reparador y 
  • aprender a gestionar el estrés que impacta negativamente, especialmente en el área de la memoria y el aprendizaje.
La actividad físca es fundamental para mejorar el cerebro:
  • La memoria:Aumenta el volumen del hipocampo e incrementa los factores neurotróficos 
  • El equilibrio corporal: por una mayuor integridad de la sustancia blanca 
  • La atención: por un aumento de la materia gris de la circunvolución precentral 
  • Las habilidades sociales y emocionales: Aumento de la zona hipocampal izquierda 


Jugar al ajedrez mejora el cerebro; Un estudio reciente publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences ha intentado responder a estas preguntas utilizando los datos de los torneos profesionales de ajedrez. Los autores han analizado más de 24.000 partidas de ajedrez desde 1890 hasta 2014, con el objetivo de examinar la dinámica de los patrones de rendimiento cognitivo a lo largo del ciclo vital y a lo largo del último siglo.


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