¿Qué ejercicios se deben de hacer cuando hay desgaste en las rodillas?

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Contrariamente a lo que se cree el movimiento es bueno para las rodillas doloridas.
Aqui van una serie de ejercicios recomendables:
Serie de cuádriceps. Recuéstate en la cama sobre la espalda con la pierna extendida.
Elevación de pierna estirada. Acuéstate sobre la espalda en la cama con una pierna estirada y la otra flexionada, con el pie sobre la cama.
Sentadilla.
Flexión de piernas.
Pasos de gusano.
Movimiento de almeja.
El puente.
Ejercicio de plancha.

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