Antiaging Principios

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Pasos a seguir para una vejez saludable:
Dieta mediterránea: rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado, aceite de oliva y baja en carnes rojas y productos lácteos, es reconocida por su capacidad para mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Ejercicio físico regular: mejora la función mitocondrial y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. “Es la base de cualquier conducta antienvejecimiento”.
Quercetina: Es un flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. “Estudios han demostrado que puede inducir la senescencia celular, protegiendo las células del daño oxidativo y reduciendo la inflamación crónica.
Resveratrol: Es un compuesto polifenólico presente en el vino tinto y algunas frutas. “Tiene propiedades antioxidantes y se ha vinculado con la activación de las sirtuinas, un grupo de proteínas que regulan el envejecimiento y la longevidad. 
Metformina: “Es un fármaco antidiabético que ha mostrado potencial para extender la vida útil en estudios preclínicos. 
Polifenoles: como la curcumina (de la cúrcuma) y el EGCG (del té verde), que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Autofagia inducida por ayuno intermitente: “Promueve la eliminación de células dañadas y mejora la salud celular”.
Suplementación con Omega-3: Beneficia la salud cardiovascular y cerebral.




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