Estrategias para ir al gym

El ejercicio regular es crucial para la salud, tanto física como mental, ya que reduce el riesgo de enfermedades, mejora la salud cardiovascular, aumenta la energía, fortalece los huesos y músculos, y reduce el estrés y la ansiedad.

Aqui algunas estrategias para motivarse a ir al gym:

1. No esperes tener ganas, solo empezá

No hace falta querer ir. Solo ponete la ropa de entrenar y salí de tu casa. Muchas veces la motivación llega después de haber empezado.

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2. Pensá en corto plazo: "solo 10 minutos"

Decite:

“Voy y entreno solo 10 minutos. Si quiero, me vuelvo.”

El 90% de las veces te vas a quedar y vas a entrenar más.

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3. Hacelo fácil: dejá la ropa lista, el bolso armado

Eliminá cualquier excusa. Que todo esté preparado te quita fricción mental.

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4. Asociá el gimnasio a algo placentero

Escuchá música que te encante solo cuando entrenás. O mirá una serie en el celular mientras hacés bici. Convertí el momento en un pequeño ritual que disfrutes.

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5. Pensá en cómo te sentís después

No te enfoques en lo que cuesta empezar. Pensá:

¿Cómo me siento cuando salgo del gimnasio? ¿Orgullo? ¿Energía? ¿Menos ansiedad?

Eso vale más que la pereza momentánea.

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6. No esperes resultados rápidos, pero confiá en la constancia

Cada vez que vas, sumás. Aunque no veas cambios inmediatos, tu cuerpo y tu mente lo están registrando.

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