¿Puede el café porducir arritmias cardíacas?
- ☕El consumo moderado (1–3 tazas al día):
- No se asocia con un mayor riesgo de arritmias cardíacas.
- Algunos estudios incluso muestran una reducción del 3% en el riesgo de arritmias por cada taza adicional.
- Puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios que protegen el sistema cardiovascular.
- Consumo excesivo (más de 400 mg de cafeína al día, aprox. 4 tazas o más):
- Puede provocar síntomas como palpitaciones, ansiedad, insomnio, aumento de la presión arterial y, en algunos casos, arritmias.
- Personas con predisposición genética o antecedentes de arritmias pueden ser más sensibles a estos efectos.
🫀 ¿Quiénes deben tener más cuidado?
- Personas con arritmias diagnosticadas o antecedentes familiares.
- Quienes experimentan palpitaciones o ansiedad tras consumir café.
- Individuos con hipertensión no controlada o enfermedades cardíacas.
✅ Recomendaciones prácticas
Situación | Recomendación |
|---|---|
Persona sana | Hasta 3–4 tazas de café al día es seguro. |
Con antecedentes de arritmia | Observar la respuesta individual; considerar reducir o evitar. |
Síntomas tras el café | Probar con café descafeinado o té verde. |
Alta sensibilidad | Evitar el café en ayunas o en momentos de estrés. |
🧠 Conclusión
El café no es el villano que muchos creían. Para la mayoría de las personas, el consumo moderado es seguro e incluso protector. Sin embargo, como todo en salud, la clave está en la individualización: si notas síntomas tras tomar café, lo mejor es ajustar la dosis o consultar a un cardiólogo.
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Referencias
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