¿Qué es el método hit?

-
El HIT (HIGH INTENSITY TRAINING)  es una actividad deportiva consistente en un entrenamiento interválico de alta intensidad durante corto espacio de tiempo. Se realizan ejercicios a alta intensidad que se combinan con descansos breves. Los entrenamientos HIT son bien tolerados y se les da un enfoque gradual que permita la adaptación, razón por la que muchas personas lo prefieran respecto a una actividad moderada más prolongada.

Las combinaciones de ejercicios son infinitas, si bien se suelen priorizar ejercicios compuestos que involucren distintos grupos musculares manteniendo la intensidad en intervalos de trabajo cortos (20-40 segundos).



Referencias

https://www.uv.es/uvweb/servicio-educacion-fisica-deportes/es/esports/hit-high-intensity-training-1286049828808.html#:~:text=El%20HIT%20es%20una%20actividad,se%20combinan%20con%20descansos%20breves.




Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

🧂 ¿Cómo preparar una solución de Cloruro de Sodio (NaCl) al 3%?

-
Imagen
Entender cómo preparar soluciones básicas puede ser muy útil, tanto en el ámbito clínico como en el hogar bajo indicación profesional. Una de las soluciones más comunes es la de cloruro de sodio (NaCl) , popularmente conocida como “solución salina”. Dependiendo de su concentración, tiene distintos usos. Hoy te explicamos cómo preparar una solución al 3% , utilizada en ciertos lavados nasales, descongestivos, o usos específicos bajo supervisión médica. 🧪 ¿Qué significa una solución “al 3%”? Una solución al 3% peso/volumen (p/v) contiene: 👉 3 gramos de NaCl por cada 100 ml de solución total 🧫 ¿Qué necesitás? 3 gramos de sal (NaCl) – preferentemente de grado farmacéutico o analítico 100 ml de agua destilada (o agua hervida y enfriada si es para uso no profesional) Una balanza de cocina o precisión Un vaso medidor o probeta graduada Un recipiente limpio con tapa 🧉 ¿Cómo prepararla? Pesá 3 gramos de sal Medí 100 ml de agua destilada Disolvé bien la...
Leer más

¿Formamos médicos o profesionales de la enfermedad? Una mirada crítica a la educación médica occidental

-
Imagen
La formación médica en los países occidentales ha logrado avances impresionantes en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades.  Se trata, sobre todo, de aprender a vivir bien . No hay duda de que contar con profesionales capacitados para identificar una patología, entender su fisiopatología y aplicar tratamientos eficaces ha salvado millones de vidas. Sin embargo, esta misma formación adolece de una gran carencia: el conocimiento profundo y práctico sobre cómo promover y preservar la salud. Las universidades, facultades de medicina e instituciones de formación sanitaria, en su mayoría, preparan a sus estudiantes para enfrentar la enfermedad, no para fomentar el bienestar. Así, producimos profesionales de la enfermedad , expertos en detectar lo que está mal, pero no necesariamente en cultivar lo que está bien. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecc...
Leer más

¿Cómo funciona un monitor de signos vitales?

-
Imagen
¿Qué muestra un monitor de signos vitales? Un monitor de signos vitales es un dispositivo que permite detectar, procesar y desplegar en forma continua los parámetros fisiológicos del paciente. Consta además de un sistema de alarmas que alertan cuando existe alguna situación adversa o fuera de los límites deseados.  Los monitores multiparamétricos se encargan de recoger, mostrar y almacenar todas las constantes vitales del paciente. Trabaja de forma diferente para cada signo vital. Por ejemplo, para medir la frecuencia cardíaca, recoge mediante electrodos la actividad eléctrica del corazón y la amplifica. Para medir la frecuencia respiratoria recoge y amplifica los movimientos respiratorios del tórax. Para determinar la cantidad de oxígeno del paciente lo hace a través de su pulso. Todos estos parámetros  son mostrados por separado en el monitor de constantes vitales . En el caso de que alguno de ellos esté por debajo o encima de lo normal para la edad del paciente, o se genere...
Leer más