¿Cómo hacen los smartwatchs para controlar el sueño REM?

 El sueño REM es una de las partes del ciclo del sueño que tiene que ver con el sueño profundo.

Ver ciclo del sueño https://drmandirola.blogspot.com/2022/05/ciclos-del-sueno.html

La palabra REM viene Rapid eye movement («movimiento ocular rápido», la fase del sueño durante la que suceden los sueños más intensos y más reparador).

¿Qué sucede en el sueño REM?

El sueño REM representa el 25% del ciclo de sueño y ocurre por primera vez entre 70 y 90 minutos después de dormirse. Dado que los ciclos de sueño se repiten, se entra al sueño REM varias veces durante la noche. Durante el sueño REM, el cerebro y el organismo se energizan y es cuando se sueña.

Normalmente el sueño se estudia con un polisomnógrafo que es un aparato con multiples sensores, toma un electroencefalograma, tiene sensores en los ojos, saturómetro, electrocardiograma, etc. El sueño REM tiene un patrón electroencefalográfico característico que permite identificarlo.

Entonces ¿Como los smartwatchs detectan el sueño REM? Estos dispositivos rastrean los cambios de latido en la frecuencia cardíaca, conocidos como variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Estos fluctúan a medida que se hace la transición entre las etapas de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Los datos que ayudan a mejorar las estimaciones en un reloj Para ser justos, no todos los smartwatchs tienen funciones de control de sueño iguales. Algunos de ellos son razonablemente buenos para medir la información básica del sueño, como el tiempo total que duermes y la frecuencia con la que te despiertas por la noche. Pero ahora, hay algunos que incluyen otras medidas, como la frecuencia cardíaca, la variabilidad y la respiración para ayudar a mejorar las estimaciones de tu sueño.

Sin embargo, aunque la confiabilidad de estos monitores de actividad física es cuestionable, pueden ser una guía útil. Innumerables estudios han tenido diferentes resultados de confiabilidad de estos dispositivos inteligentes. Pero en su mayor parte, el consenso es que la actigrafía es lo suficientemente precisa como para rastrear el sueño en adultos sanos con patrones normales.

Ver ¿Que es la actigrafia? https://drmandirola.blogspot.com/2022/05/que-significa-actigrafia.html

Si comparamos un polisomnografo con un smartwatch, estos no son totalmente precisos, pero sí recomendables. Todo esto tiene mucho de psicología. Seguramente te sentirás bien al saber que tu smartwatch te indica que has dormido 8 horas perfectamente, independientemente de su precisión. Incluso antes de que se inventara la tecnología portátil, ya se sabía que el seguimiento de todo lo relacionado con la salud, te hace más consciente de tus opciones. Cuando cuentas los pasos, quieres dar más pasos. O cuando te fijas en las calorías, tiendes a ser más consciente de lo que comes. El seguimiento también puede ayudarte a cumplir tus objetivos en lo que respecta a la salud. En lugar de centrarte únicamente en un gran objetivo de salud, como perder un montón de kilos, puedes cambiarlo por pequeñas metas diarias que te harán mejorar la salud. Sentirás más éxito cuando las divides en partes más pequeñas.

Referencias

https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/REM

https://www.gpssports.es/como-mide-el-sueno-un-smartwatch/#:~:text=Esos%20dispositivos%20rastrean%20los%20cambios,sue%C3%B1o%20profundo%20y%20sue%C3%B1o%20REM.